Surask savo didžiausią laiko skylę.
Atsidaryk telefono Screen Time / naudojimo statistiką. Ne spėk. Pažiūrėk faktus: kur realiai išėjo tavo laikas.
NEMOKAMA • BE REGISTRACIJOS
TAVO DĖMESYS
YRA TAVO
GYVENIMAS.
KAM JĮ ATIDAVEI?
Atidarai telefoną
„tik minutei“.
Po valandos supranti,
kad vėl nieko nepadarei.
Ir problema ne viena
prarasta valanda.
Problema — kad tai tampa tavo gyvenimo būdu.
PAMOKA 01
KAIP NUSTOTI ŠVAISTYTI SAVO GYVENIMĄ
Fokusas. Lengvas dopaminas. Atidėliojimas. Ir kaip iš to pradėti lipti lauk.
PRIEŠ SPAUDŽIANT PLAY
TINGINYSTĖ NE VISADA YRA PROBLEMA.
Gali norėti sportuoti.
Gali norėti kurti verslą.
Gali norėti skaityti,
mokytis ar keisti savo gyvenimą.
Bet jeigu kiekvieną kartą,
kai pasidaro nuobodu,
tavo ranka automatiškai
siekia telefono —
tavo planai konkuruoja
su daug lengvesniu atlygiu.
-
01
Atsidarai telefoną net neturėdamas aiškios priežasties.
-
02
Svarbius darbus pradedi tik tada, kai „atsiranda nuotaika“.
-
03
Vakare supranti, kad buvai užsiėmęs visą dieną, bet nieko svarbaus nepastūmei.
01 / NEMOKAMA PAMOKA
Žiūrėk iki galo • tada padaryk 3 veiksmus žemiau
PAMOKA 01
Kaip nustoti švaistyti savo gyvenimą
Šitos pamokos tikslas nėra
įtikinti tave ištrinti visus
socialinius tinklus ir gyventi
vienuolyne.
Tikslas daug paprastesnis:
pastebėti, kur automatiškai
pabėgi nuo nuobodulio,
diskomforto ir sunkaus darbo —
ir susigrąžinti bent dalį
savo dėmesio.
NEUŽDARYK VIDEO IR NEPAMIRŠK
PADARYK ŠITUOS 3 DALYKUS ŠIANDIEN.
Žinios, kurių nepanaudoji, labai greitai tampa dar vienu turiniu, kurį suvartojai. Todėl po pamokos — veiksmas.
Pašalink lengviausią pabėgimo kelią.
Išjunk nereikalingus notification'us. Perkelk programėlę. Atsijunk. Sukurk bent vieną papildomą žingsnį tarp impulso ir automatinio scroll'o.
Pasirink vieną dalyką, kurį darysi vietoj to.
Ne „būsiu produktyvesnis“. Konkretus veiksmas. 20 min. skaitymo. Treniruotė. Darbas prie savo projekto. Vienas dalykas.
KITAS ŽINGSNIS / 01
ATLIKTI NEMOKAMĄ TESTĄ →
Fokusas nėra vienintelė vieta, kur gali save stabdyti.
Atlik 15 klausimų testą ir pasižiūrėk, kuri iš penkių sričių dabar yra tavo silpniausia: atsakomybė, ribos, disciplina, emocijos ar kryptis.
KITAS ŽINGSNIS / 02
PERŽIŪRĖTI PRODUKTUS →
Santykiuose irgi nuolat spėlioji?
Perskaityk sistemos skirtos vyrui, kuris nori geriau suprasti santykių dinamiką, ribas, trauką ir savo poziciją.
TOLIAU
Kitos pamokos bus čia.
Nedėsiu dešimties tuščių video vien tam, kad puslapis atrodytų pilnas. Nauja pamoka atsiras tada, kai turės ką konkretaus pasakyti.
Ribos be kaltės jausmo
Kaip pasakyti „ne“ ir nepradėti po to teisintis pusę valandos.
Kodėl per daug stengiesi
Kada pastangos santykiuose tampa ne verte, o baime prarasti.
Emocija nėra komanda
Kaip sustabdyti impulsą prieš išsiunčiant žinutę, kurios po valandos gailėsies.
VIENA PAMOKA NIEKO NEPAKEIS
JEIGU PO JOS NIEKO NEPADARYSI.
Todėl dabar turi du variantus: pasiimti vieną veiksmą iš šitos pamokos ir jį padaryti, arba uždaryti puslapį ir rytoj vėl pradėti nuo nulio.